Qué debo hacer para adelgazar?
Hola amantes de la belleza, estilo y vida :)
Espero que se encuentren bien. Hoy les hablare sobre un tema que a nosotras las mujeres nos interesa conocer mucho y es ¿Cómo hago para rebajar? Ya sea porque tienes unas libras demás, no te sientes bien con tu cuerpo, deseas tener más ánimo y energía o cualquier otra razón. A continuación les daré unos consejos y un repaso de lo que deben hacer y cómo lograrlo.
Muchas personas dicen que es importante que tengas una dieta balanceada combinada con ejercicios. Sí, es cierto pero, de que vale hacer eso si no te amas a ti primero. Así, que lo primero que debes hacer es amarte a ti mismo y aceptarte. De vez en cuando hay que hacer un ejercicio de reflexión y meditación. ¿Para qué hacer esto? Para sentirse seguro y relajado.
Luego de esto, empiezas a hacer tus 6 comidas diarias que son: desayuno, merienda, almuerzo, merienda, cena, merienda. Es importante recordar que la merienda después de la cena debe ser algo liviano y no fuerte para así evitar molestias estomacales. Si no puedes lograr una dieta saludable trata de comer en porciones pequeñas.
Aclaro que no necesariamente debes hacer las dietas que encuentres por internet, ya que muchas de ellas no son de nuestra cultura y pueden que no sea de tu agrado o no las puedas recrear. Por otro lado, puedes optar por ir a un nutricionista o hacer tu propia dieta creando una lista de que alimentos contienen tal cosa sin pasar el máximo de calorías.
Una vez tengas tu dieta comienzas a hacer tu lista de ejercicios. Para esto debes ser constante cada día y dejando días de descanso. También trabaja todo tu cuerpo. ¿Cómo conseguir motivación? Puedes invitar a un amigo o compañero a hacer ejercicios. También, puedes pegar en la pared de tu casa láminas de personas con buen físico que te inspiren. Por otro lado, si vas hacer ejercicios en un gimnasio trata de socializar y hacer amigos para así entrenar entre todos y lograr tú objetivo. Recuerden calentar y estirarse antes y después de ejercitarse. Por último, su rutina no puede ser de un set, siempre realice 3 set de 10 ejercicios o como usted guste para así, obtener mejores resultados. No te olvides de cada mes ir aumentando la intensidad del ejercicio y cambiar la rutina para que así el cuerpo no se acostumbre al mismo ejercicio.
¿Cómo organizo mis ejercicios?
Yo hago una lista para trabajar todo el cuerpo. Es decir, selecciono un día para ejercitar las piernas otro día para brazos, otro para abdomen y un día de combo o tres en uno (brazos, piernas y abdomen). Por otro lado, dejo uno a dos días de descanso, no más de eso. Por último, mis set siempre son de 3 y 10 repeticiones hasta que pase el tiempo y voy subiendo la repetición. Aclaro que de esos tres set realizo de cuatro a cinco ejercicios diferentes. Una vez termine me hidrato bien. *Todo esto lo hago en mi hogar para sentirme con más energía y no hay necesidad de ir al gimnasio al menos que quieras tener una súper condición física.*
Para las mujeres que quieran sentirse con más energía pueden seguir estos consejos básicos que también ayudan a bajar de peso y a reducir las celulitis:
Espero que les haya gustado esta publicación y tengan un hermoso día. No se olviden de compartir con sus amigos para saber cuál de todos logro el reto. Si deseas seguirme en instagram, twitter y pinterest busca arriba las tres líneas que aparecen al lado izquierdo y haz click ahí encontraras los link que te llevarán directo a mi perfil. Gracias por leerme.
Un abrazo,
-Xenia
Espero que se encuentren bien. Hoy les hablare sobre un tema que a nosotras las mujeres nos interesa conocer mucho y es ¿Cómo hago para rebajar? Ya sea porque tienes unas libras demás, no te sientes bien con tu cuerpo, deseas tener más ánimo y energía o cualquier otra razón. A continuación les daré unos consejos y un repaso de lo que deben hacer y cómo lograrlo.
Muchas personas dicen que es importante que tengas una dieta balanceada combinada con ejercicios. Sí, es cierto pero, de que vale hacer eso si no te amas a ti primero. Así, que lo primero que debes hacer es amarte a ti mismo y aceptarte. De vez en cuando hay que hacer un ejercicio de reflexión y meditación. ¿Para qué hacer esto? Para sentirse seguro y relajado.
Luego de esto, empiezas a hacer tus 6 comidas diarias que son: desayuno, merienda, almuerzo, merienda, cena, merienda. Es importante recordar que la merienda después de la cena debe ser algo liviano y no fuerte para así evitar molestias estomacales. Si no puedes lograr una dieta saludable trata de comer en porciones pequeñas.
Aclaro que no necesariamente debes hacer las dietas que encuentres por internet, ya que muchas de ellas no son de nuestra cultura y pueden que no sea de tu agrado o no las puedas recrear. Por otro lado, puedes optar por ir a un nutricionista o hacer tu propia dieta creando una lista de que alimentos contienen tal cosa sin pasar el máximo de calorías.
Una vez tengas tu dieta comienzas a hacer tu lista de ejercicios. Para esto debes ser constante cada día y dejando días de descanso. También trabaja todo tu cuerpo. ¿Cómo conseguir motivación? Puedes invitar a un amigo o compañero a hacer ejercicios. También, puedes pegar en la pared de tu casa láminas de personas con buen físico que te inspiren. Por otro lado, si vas hacer ejercicios en un gimnasio trata de socializar y hacer amigos para así entrenar entre todos y lograr tú objetivo. Recuerden calentar y estirarse antes y después de ejercitarse. Por último, su rutina no puede ser de un set, siempre realice 3 set de 10 ejercicios o como usted guste para así, obtener mejores resultados. No te olvides de cada mes ir aumentando la intensidad del ejercicio y cambiar la rutina para que así el cuerpo no se acostumbre al mismo ejercicio.
¿Cómo organizo mis ejercicios?
Yo hago una lista para trabajar todo el cuerpo. Es decir, selecciono un día para ejercitar las piernas otro día para brazos, otro para abdomen y un día de combo o tres en uno (brazos, piernas y abdomen). Por otro lado, dejo uno a dos días de descanso, no más de eso. Por último, mis set siempre son de 3 y 10 repeticiones hasta que pase el tiempo y voy subiendo la repetición. Aclaro que de esos tres set realizo de cuatro a cinco ejercicios diferentes. Una vez termine me hidrato bien. *Todo esto lo hago en mi hogar para sentirme con más energía y no hay necesidad de ir al gimnasio al menos que quieras tener una súper condición física.*
Para las mujeres que quieran sentirse con más energía pueden seguir estos consejos básicos que también ayudan a bajar de peso y a reducir las celulitis:
- Camina media hora (30 minutos) en una pista o cualquier lugar que quieras. Esto te ayudara a despejar la mente de todas tus preocupaciones.
- Toma mucha agua.
- Elimina los refrescos o las sodas.
- Come frutas.
- Come barras nutritivas
Así que si quieres sentirte mejor, sal de esa rutina y no lo pienses tanto. Comienza ya hacer ese cambio en tu vida recuerda no dejar para mañana lo que puedes hacer hoy y si te lo propones puedes lograrlo.
...qué mejor que bajar de peso naturalmente sin necesidad de operaciones.
...qué mejor que bajar de peso naturalmente sin necesidad de operaciones.
Me despido con un reto para ustedes. Se trata de decir NO a la comida chatarra por 21 días.
- No bizcochos, donas o "muffins"
- No galletas o "biscuits"
- No dulces
- No chocolate
- No pan blanco
- No mantecado
- No a la comida rápida o "fast food"
- No papitas ni doritos
- No soda
Espero que les haya gustado esta publicación y tengan un hermoso día. No se olviden de compartir con sus amigos para saber cuál de todos logro el reto. Si deseas seguirme en instagram, twitter y pinterest busca arriba las tres líneas que aparecen al lado izquierdo y haz click ahí encontraras los link que te llevarán directo a mi perfil. Gracias por leerme.
Un abrazo,
-Xenia
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